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《越跑越懂得：亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事》



勇氣，不是指不害怕去做一件事，

而是即使知道自己害怕，但還是繼續向前衝。

如果你有曾經想過要放棄的念頭，那這本書就是你要找的書。



★台灣最會跑也最會寫的運動員，用生命寫下那些人生中真正重要的事

★特別收錄陳彥博極地生死交關的多張逼真精美插畫



成功不在於力量，而在於能堅持多久！

亞洲第一超馬選手陳彥博歷經十年淬鍊，一舉衝破「世界七大洲八大站超級馬拉松」最終也最艱難的終點線：西班牙洛哈230公里山徑超馬賽、加拿大育空700公里極地橫越賽、澳洲520公里內陸超馬賽。這段歷練對他意義非凡，期間不但幾度歷經生死交關，更罹患幽閉恐懼症。他的每一場比賽，都在定義意志力與生命的極限！



在吞下無數汗水與淚水後，陳彥博將榮耀帶回台灣，更成為亞洲完賽「世界最艱難超馬」的最年輕紀錄者！但這些他曾經視為唯一夢想的榮耀，早已淬鍊為對生命的體悟。他不再追逐紀錄，現在的他只為了回應內心的呼喚，奔馳在人生的道路上。



馬拉松，不只是跑，而是一種與心對話的過程。



越跑越懂得，那些對人生真正重要的事！

◎懂得自立：

人在遇到極大的壓力與考驗時，會做出人生中的重要改變。

學會自己做決定，處理並承擔後果，對自己負責！

◎找到人生的配速：

要成就哪一種終點線，端視你如何調整自己的人生配速。

累一點、輕鬆一點，結果不盡相同，但都是你人生的選擇。

◎拒絕懦弱的糖衣：

面對無法掌控的環境，容易令人抗拒。當看不到成功的可能，就會開始害怕失敗。

但如果你撐下去，時間會讓你更堅強，降低你心中的軟弱，讓你繼續奮鬥下去。OK忠訓 小額貸款10萬

◎競爭，讓心更強大：

比較，才會產生競爭，才會進步。

遇見比你強或是拿到好成績的人，你是批評，還是決定「我也要變強」？

心態，決定你的行動！

★五月天、魏德聖、Janet Hsieh 謝怡芬、蔡康永、張小燕、謝金河、潘瑞根，勇氣推薦



五月天樂團

魏德聖導演

Janet Hsieh 謝怡芬主持人

蔡康永主持人

張小燕 主持人

謝金河財信傳媒董事長

潘瑞根 成淵高中田徑隊教練



就算失望，不能絕望！遠方的地平線就是希望。--五月天



我一直覺得也許彥博就是超人，或是他tao kak pai kee（頭殼壞去），天生基因裡就是沒有放棄兩個字。但是我錯了，他也有想放棄的時候，他的身體求他休息、大腦也不停使喚拜託他停下來，但這也證明了為什麼Tommy這麼厲害。



雖然他的身體、心理都希望他停下來，但是Tommy知道自己要的是什麼，而不願意放棄。



勇氣，不是指不害怕去做一件事，而是即使知道自己害怕，但還是繼續向前衝。彥博，就是勇氣。他的故事是充滿啟發性的，當然還帶有一點瘋狂。他是我很欣賞的朋友，而如果你有曾經想過要放棄的念頭，那這本書就是你要找的書。--Janet Hsieh 謝怡芬



對於一個幾乎跑遍世OK忠訓貸款心得界的人來說，陳彥博就像是一隻逐風而上的老鷹，在偌大的視界中專注著他的目標，而因為這樣的專注，視野也越是開闊。



記得有一次跟他聊天，他和我分享在寂靜的極地中，當體力耗盡身旁卻又空無一人是最孤單的，但也因為這樣，他開始學會和自己對話。這番話，著實刺激了我這個年紀大他二十歲的人。是啊！過去我總是只想到要如何跟別人溝通、如何說服投資人，卻常常忽略了和自己對話，給自己沉澱的時間去思考......



如果我能夠因為他的一句話得到啟發，那完完整整的一本書相信一定能得到更多！--魏德聖



【金石堂店員推薦】



我喜歡看勵志書，想從書裡找到自已缺乏的東西！從陳彥博極地賽故事裡，能感受人的意志力和生命的極限。獻給尋找勇氣的你。

－新營店 方方

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  
  
  陳彥博
  
  1986年6月10日出生，為台灣極地超級馬拉松選手。2008年3月參加北極大挑戰團體組獲得第三名，也創下歷屆選手最年輕成功完賽的紀錄，之後更用5年的時間，於2013年完成世界七大洲、八大站超級馬拉松，多次名列亞洲最年輕的完賽記錄者。
  
  主要經歷
  2013 中華民國十大傑出青年
  2013 TEDxTaipei 講師
  2013 交通部代言人
  2013 外交部青年大使交流計畫代言人
  2013 體委會運動菁英獎 入圍最佳運動精神獎
  2012 'Olympic London Torch Relay'，倫敦奧運火炬手 - 台灣代表
  2012 行政院青舵獎 體育弘揚類得主
  2011 體委會運動菁英獎 入圍最佳運動精神獎
  2011 中國青年救國團 青年獎章得主
  2011 外交部NGO 國民外交表揚
  2010 TEDxTaipei 講師
  2010 Keep Walking夢想資助計畫得主
  2009 臺灣人壽十大感動人物
  
  重要賽事紀錄
  2013 澳洲520公里內陸超馬橫越賽 第二名，創下最年輕完賽紀錄
  2013 加拿大育空700公里極地超馬橫越賽 第三名 ，亞洲第一位成功完賽、創下歷屆最年輕完賽紀錄
  2012 歐洲西班牙洛哈235公里超馬山徑賽 第四名
  2012 南美洲巴西170公里non-stop挑戰賽 第二名
  2011 南非喀拉哈里沙漠250公里超馬賽 第三名
  2010 南極洲100公里超馬賽 第二名，首位亞洲選手完賽
  2010 北極點馬拉松賽 第三名
  2009 喜馬拉雅160公里5天分站賽 第四名
  2008 磁北極650公里大挑戰 榮獲第三名，創下歷屆最年輕成功挑戰完賽紀錄
  
  作者相關著作：《
  
  
  
  
  
  
  越跑越懂得：亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事－目錄導覽說明
  
  

  
  
  
  • 
    
    前言溫暖的記憶
    
    第一篇：世界七大洲八大站超級馬拉松
    
    第六站：西班牙洛哈230公里山徑超馬賽
    
    01誘惑當前，有所覺悟
    
    02計畫趕不上變化，冷靜以對
    
    03逆勢而行，扳回一城
    
    04距離，不是唯一的問題
    
    05別怕失去什麼，因為我們本是一無所有
    
    
    
    第二篇：世界七大洲八大站超級馬拉松
    
    第七站：加拿大育空700公里極地橫越賽
    
    01賽道外的國民外交
    
    02萬全準備，迎向艱鉅挑戰
    
    03極地超馬第一要務：安全保命
    
    04虔敬大自然，淨身參賽
    
    05大地之母的使者
    
    06怕失敗，會找到藉口；渴望達標，會得到能量
    
    07最想念，就是最遺憾
    
    08極地荒謬劇
    
    09身處大自然，用野性求生
    
    10極光的禮讚
    
    11家，是唯一的方向
    
    12心存僥倖，足以致命
    
    13犧牲，你需要付出多大的決心？
    
    14挑戰生命的極限
    
    
    
    第三篇：世界七大洲八大站超級馬拉松
    
    第八站最終站：澳洲520公里內陸超馬賽
    
    01台灣運動員的體認
    
    02開放的思考與態度
    
    03甩開對手，擺脫威脅
    
    04我跑故我在
    
    05 RUN FOR HEART
    
    
    
    結語
    
    後記
    
    
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  自序
  
  OK忠訓 沒工作辦貸款
  
  溫暖的記憶
  
  
  
  「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」
  
  
  
  「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」
  
  
  
  「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」......
  
  
  
  連續幾天，耳邊不斷傳來雪杖與跑鞋摩擦雪地的聲音，我已經累得噁心想吐。
  
  
  
  凌晨三點半，四周一片漆黑，我一個人跑在黑暗的冰河上，僅能用頭燈微弱的光線確認方向前進。踩在搖搖欲墜的冰層，彷彿隨時都有崩塌的可能......
  
  
  
  暴風雪無情地吹打，極度疲憊的身軀已經開始搖搖晃晃，我的眼睫毛結冰，全都黏在一起，要手指用力拉開眼皮才能讓眼睛張開。
  
  
  
  「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」
  
  
  
  「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」
  
  
  
  「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」......
  
  
  
  五十二個鐘頭沒睡覺，思考與知覺變得相當遲鈍，開始暈頭轉向。
  
  
  
  風雪從正前方不斷吹襲著我，越晚氣溫降得越快、越淒涼、越寒凍，攝氏零下五十六度凍得我快失去意識，手指與腳趾痛得像火燒，四肢漸漸麻痺，喉嚨乾得發痛，不時劇烈咳嗽而吐出長長霧氣，在羽絨外套上結成一塊塊冰。
  
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  極度強烈的疲倦感，讓我幾乎闔上雙眼，彷彿意志力稍微再薄弱幾分就會倒下。我從來沒有這麼虛弱過......
  
  
  
  「噗噁歐歐歐......」走沒幾步，晚餐吃的乾糧牛肉乾與堅果從口中嘔了出來，混雜著剛喝下去的巧克力。
  
  
  
  這是我第一次在比賽中嘔吐，無法忍受的強烈噁心與疲憊感襲來，也似乎沒有體力能夠繼續撐下去。已經第幾天......沒有看到人了呢......？我也不清楚，好想家......
  
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  期待與準備這場賽事許久，但此刻除了寒冷、飢餓和疲倦，再也沒有其他感受，沒有任何思緒，血糖急降、頭暈目眩站不穩，只意識到自己機械性地不斷向前走。
  
  
  
  距離終點，至少還要好幾天才會到達......我好想睡覺，現在就想躺下來，立刻閉上眼睛躲進睡袋裡，但為了繼續趕路，我不能停下來。
  
  
  
  極度煎熬......黑夜、飢餓、寒冷、噁心......這痛苦......不知何時才能結束......就像是地獄......
  
  
  
  生涯最艱鉅的賽事
  
  
  
  二○一三年二月十日，我正在世界七大洲八大站超級馬拉松賽的第七站：加拿大育空七○○公里極地橫越賽的路上，這是世界上最艱難的極地超級馬拉松賽事。
  
  
  
  幾天下來，看不到任何選手，沒有任何遮蔽，任憑風雪吹打著身體，限時十三天完成的賽事，我平均一天最少要完成七十至一○○公里，才不會被迫棄權。
  
  
  
  賽事開始後我吃得不多，體力快要用盡，衣服也結冰了，「馬......的，好冷......我到底......在這裡......幹嘛......到底在幹嘛？」咬牙發抖繼續苦撐數小時之後，風勢逐漸轉弱，黑暗的天空終於起了變化，慢慢轉成深藍色，接著，太陽緩緩升起，我又撐過了一個晚上。
  
  
  
  積雪深及小腿，我拖著近四十公斤的裝備雪橇爬向山頂，身體像鉛塊一樣重，幾天下來背部、臀部、大腿、小腿的肌肉嚴重發炎、腫脹，痛到快撕裂，甚至能感受到每一條、每一絲肌肉在顫抖。
  
  
  
  我再吞了一顆四百毫克的止痛藥，胃依舊痛到抽搐，一路罵聲連連，甚至懷疑自己到底能不能完成比賽。五小時後，我繼續低頭爬著，避免看見前方的坡度，直到天色漸明，風勢再度轉強，這才發現自己已經來到了山頂。
  
  
  
  我脫下裝備托盤，喝了一杯熱巧克力，環顧四周，感受到一片荒蕪、寂靜，彷彿世上只剩下我與極境的荒野，沒有任何事物。
  
  
  
  遠方雲層竄出陽光四射，切開了黑夜，從我前方的育空河慢慢劃開大地，攀上雪山，最後灑落在我身上。
  
  
  
  我佇立在原地，閉上眼去感受這純淨的力量，輕聲對大地說：「早安。」
  
  
  
  二十七歲的我，從小就夢想有一天能前進世界挑戰極限，十多年來，這股雄心仍舊旺盛地燃燒著。
  
  
  
  二十二歲開始，極地超級馬拉松成為我生活的重心，其他的事我已不放在心上，所嚮往的、投入的、全神貫注的都是它。跑在雪地、沙漠、高山，把自己逼向真實的極限，身處於永恆的大自然，以孤注一擲的決心跑向終點。
  
  
  
  在我生命中，唯獨極地超級馬拉松有著不可或缺的嚴肅性，推翻我平凡無奇的生活，帶給我廣闊的視野與歸屬感，讓我不受社會腐化。
  
  
  
  我相信，心沒有放棄，身體就會跟隨。
  
  
  
  如果你有夢，就要努力去實現。
  
  
  
  高緯度的育空，日照時間相當短，七小時後，令人恐懼的夜晚再度降臨。
  
  
  
  往樹林方向的小徑上出現動物的腳印，我用頭燈探照觀察，是狼的蹼，牠們有相當好的夜視能力，善於追蹤獵物，緯度越高，狼的體型也越大。一般來說，狼的體長約一○五到一六○公分，北美狼重約七○公斤，奔跑的時速為五○到六○公里，對跑者是極大的威脅。
  
  
  
  我低頭看地圖，如果沒錯，接下來六○公里的賽道將沿著育空冰河前進，這是最危險的路段之一。今年氣候不穩定，有些冰層裂開或溢出水來，隨時可能崩塌。出發前，主辦單位在求生課程中特別叮嚀所有選手要謹慎通過。
  
  
  
  我繼續前進數小時後，腳底傳來的聲音變了，出現了防水跑鞋底部摩擦時產生的吱吱聲，我知道自己抵達冰層河面的路段了。
  
  
  
  冰面崎嶇不平，積雪掩蓋住光滑的冰層，難以目測哪些是危險的地段。我走上前，拿起雪杖慢慢敲打探測，「叩、叩」，如果聲音清脆或產生回音，就得另外找路繞過這區域，還必須注意方位以防迷路。
  
  
  
  幾天下來我已經瘦了八公斤，加上缺乏睡眠疲憊不堪，沒有體力應付更多的複雜地形，所以我前進得相當緩慢。「喀、喀」，雪杖敲打出不同的聲音，腳底下就是冰河！我心跳加速，感覺冰河就在我腳下流過，恐懼從腳底傳遍全身，我繼續慢慢往前走，「喀......喀......」，冰層開始不時傳出聲響，我吞了吞口水，冒著冷汗，發著抖前進。
  
  
  
  「砰！」一聲劇烈聲響，腳下冰層無預警崩裂，我失去平衡快速向下墜，「嘩！」下半身瞬間掉進冰河裡。我又驚又怕地瞪大眼睛開始大罵：「混蛋！混蛋！」我掙扎著想爬上冰層，但越爬冰層越是應聲崩裂，我被淋了滿身冰水，體溫也快速降低。好不容易爬上冰層，褲子已經濕透，四肢凍得僵硬，不斷發抖，我知道自己正逐漸失溫，再不想辦法接下來會很危險。我同時也恐懼地觀察四周，只見地面依然有動物腳印，擔心有狼躲在一旁伺機而動，把我當成唾手可得的獵物。
  
  
  
  於是趕緊衝進樹林裡生火，害怕得發抖。我抱著膝蓋，眼前燃燒的火堆發出劈啪聲響，食物袋剩下幾塊牛肉乾與堅果，看來只能再撐一天，但也不知道檢查站還距離我多遠。
  
  
  
  我飢餓地拿起剛鋸下用來生火的樹枝，用瑞士刀削下一點樹皮放進嘴裡咀嚼，纖維的味道促使唾液分泌，反而更加飢餓。我把樹皮吐在雪地上，渴望再回到溫暖的環境，也想趕快完成這場漫長又痛苦的賽事......放棄的念頭慢慢浮現腦海......再多撐一天也無法了......
  
  
  
  每當回想起這幾年的超馬生涯，我總想起七大洲八大站的第七站：育空七○○公里極地橫越賽。
  
  
  
  對我而言，極地超級馬拉松最有益的一面在於強調自立。人在遇到極大的壓力與考驗時，會做出重要的改變，你必須在緊要關頭獨自做出決定，處理後果，對自己負責。
  
  
  
  這本書是回顧我七大洲八大站的第六、七、八站超馬賽事，每次想起這三場賽事都覺得驚訝，自己竟然能在「Never say Never」的堅持下跑到今天。寫作的過程也是如此。我在最忙碌的訓練與比賽時間表中擠出空隙趕稿，經過二十個月終於完成。
  
  
  
  回顧過去三場比賽，很感謝讀者等待了近兩年的時間，讓我能在許許多多比賽與訓練的空檔中寫完這本書。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  世界七大洲八大站超級馬拉松
  
  第七站
  
  2013 YUKON ARCTIC ULTRA 430 MILE
  
  加拿大育空700公里極地橫越賽
  
  03極地超馬第一要務：安全保命
  
  加拿大育空七○○公里，被評為世界上最艱難的極地超級馬拉松賽，公里數最長、溫度最低，最低溫紀錄為零下七十二度。這場賽事連時間都有嚴格的限制，必須在起跑後三天內（七十二小時）完成一六○公里抵達Braeburn、八天內（一百九十二小時）完成四六○公里抵達Pelly Crossing，最後在三百一十二小時內（十三天）完成七○○公里抵達終點道森市（Dawson City），否則將被迫棄權。
  
  
  
  以往我最長的賽程都是七天六夜二五○公里，只需背負八至十二公斤的裝備與食物。而這趟比賽最大的挑戰之一，就是選手要背負近三十至四十公斤重的雪橇裝備、汽化爐、煤油、食物、兩個兩公升的保溫瓶、零下三十五度以下的睡袋、Bivy露宿帳、GPS收發器、電池、衣服、冰爪、雪崩鏟、兩天的緊急糧食等求生裝備，以及獨自跑完全程。過程中不能接受任何人協助，否則將被取消資格，賽前還要簽下生死切結書。組別分成越野滑雪、山地自行車、徒步跑步三組。
  
  在世界各國選手到齊後，主辦單位於賽前的兩天一夜開啟一連串謹慎的求生技能課程：競賽路線、地圖標示、雲層變化、雪值判斷、心理教育、體溫管控、脫水、生火、凍傷處理、藥物使用須知、危機狀況、飲食需求、睡眠系統、裝備檢查……許許多多我從未接觸過的專業知識。
  
  此外還有最重要的求救須知，以及一晚的野外測試，這些都是為了讓選手了解到，我們即將進入最原始的大自然，起跑後就必須獨自一人完成七○○公里的極地路程。
  
  06怕失敗，會找到藉口；渴望達標，會得到能量
  
  用帆布簡單搭建的檢查站，Shelley、Marianne、Mike提早我半小時抵達。我喝杯熱巧克力暖暖身子，沒休息多久就馬上出發，並將時間縮短至十八分鐘的差距，而昨天幾乎沒有睡，也讓我的名次前進到第十一名。
  
  剛離開檢查站時還會發冷，但走了約莫二十多分鐘後身體就慢慢暖和起來。今天的天氣陽光耀眼。
  
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  語言：中文繁體
  規格：平裝
  分級：普級
  開數：17*23
  頁數：288
  
  出版地：台灣
  
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  商品訊息簡述:
  
  
  
  
  OK忠訓 借貸管道
  
  
  
  
  • 作者：陳彥博
    
    追蹤
    
    
    
    
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • 出版社：圓神
    
    出版社追蹤
    
    
    
    
  
  
  OK忠訓 信貸保人條件
  
  
  • 出版日：OK忠訓 車貸利率試算2015/11/25
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • ISBN：9789861335568
  
  
  
  
  
  • 金石碼：2015280645832
  
  
  
  
  
  • 語言：中文繁體
  
  
  
  
  
  • 適讀年齡：全齡適讀
  
  
  
  
  
  • 館主推薦：★★★★★
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  越跑越懂得：亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事
  
  商品網址: http://www.kingstone.com.tw/basics/basics.asp?kmcode=2015280645832&RID=C1349761593&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
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